아름다운그녀의 공간

* 허브 오일을 이용한 전신마사지

허브를 이용한 다이어트법 중 가장 대표적인 것이 마사지법으로 몸의 불필요한 지방과 노폐물을 제거하는 데 효과적인 몇가지 허브 오일을 섞어 만든 다이어트 오일을 바르고 몸을 마사지해줍니다.

다이어트에는 사이프러스와 그레이프 프루츠 등의 허브가 도움이 되며, 사이프러스 오일 5방울. 그레이프 프루츠 오일 8방울. 주니퍼베리4방울. 베이스오일에 섞어 다이어트 오일을 만듭니다. 뜨거운 물에 10분 정도 몸을 담그거나 따뜻한 물로 샤워를 해 체온을 높인 다음 만들어둔 마사지 오일로 전신을 부드럽게 마사지해줍니다.

* 부위별 마사지 방법

팔 손목에서 겨드랑이 쪽으로 마사지 해주는 것이 포인트.

손등이나 손바닥도 빼먹지 말자!

1 양팔을 손목에서 겨드랑이 아래,목을 향해서 마사지 해줍니다.
2 손등이나 손바닥을 부드럽게 문질러줍니다.
3 손가락도 빼먹지 말고 손가락 끝쪽으로 확실하게 주물러줍니다.

다리 아래에서 위쪽으로 마사지 해주는 것이 기본 방향.

발등,발바닥,발가락 등 발부분도 부드럽게 지압해 주듯이~

1 발목에서 허벅지 쪽으로 마사지해 나갑니다.
2 발등이나 발뒤꿈치,발가락도 끝에서 끝까지 확실하게 마사지해 줍니다.

가슴 안쪽에서 바깥쪽이 기본방향.

군살제거와 함께 볼륨 업 효과까지 얻을 수 있습니다.

1 심장이나 흉선 쪽을 향해 마사지합니다.
2 가슴을 여는 듯이 활짝 펴고 유방 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지해 줍니다.

배 배꼽을 따라 안에서 바깥쪽으로 마사지 해주면, 변비,군살제거에 효과적입니다.

1 배꼽을 따라 원을 그리듯이 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지해 줍니다.
오른쪽 옆구리는 아래에서 위로,위 아래쪽은 오른쪽에서 왼쪽으로,왼쪽 옆구리는 위에서 아래로 마사지합니다.
2 서거나 의자에 앉아서 마사지할 때는 상체를 약간 구부린 상태에서 하는 것이 좋습니다.
3 반듯이 누워서 마사지할 때는 무릎을 세우고 배의 근육이 이완된 상태에서 해주는 것이 요령입니다.