뱃살빼는운동/뱃살빼는법

 

 

뱃살빼는운동/뱃살빼는법

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 시작하시면서 가장 많은 분들이 먼저 찾는 운동은 뱃살 빼는 운동입니다.

우리는 이미 매스컴을 통하여 ‘뱃살은 각종 성인병 발병률을 높인다.’

또는 ‘뱃살은 수명을 단축시킨다.’ 라는 정보를 접하셨을 겁니다.  그렇다면 뱃살만을 빼는 운동을 소개해 드려야겠군요.

전체 체지방 감량을 통하여 허리둘레의 감소는 가능합니다.

 지방은 온몸에서 같은 비율로 감소해 가기 때문에 특정 부위의 지방만을 감소시킬 수 는 없습니다.

하지만 내 몸 안의 전체 체지방률을 낮춘다면(남-15%. 여-20% 정도)

신체 각 부위의 둘레 감소와 허리둘레의 감소 효과를 동시에 느낄 수 있게 됩니다!!

그럼 체지방 감량에 좋은 운동은 무엇일까요?

 

 

정답은 유산소 운동입니다.

 

 

 

중요한 것은 위와 같은 유산소운동을 통하여

땀이 나고 또 호흡이 가빠지도록 강도를 설정해야 하며 꾸준히 해야 한다는 것이죠.

이제 실천으로 옮기기만 한다면 체지방이 줄어들겠죠^^

물론 식이요법과 함께 병행하시는 것이 훨씬 효율적입니다.

 

 

 

 

여기서 한 가지 Tip ‘뱃살이 조금 더 잘빠져요’

물론 뱃살만 빼는 운동은 없지만 복근운동을 통해 복부에 충분히 자극을 준 후

체지방 감량에 효과적인 유산소운동을 할 경우

해당 부위의 지방연소가 조금 더 효율적으로 일어날 수 있습니다.

다만 절대적인 것이 아니기 때문에 참고정도로 활용하시는 것이 바람직합니다.

그럼 대표적인 복근운동을 몇 가지를 소개시켜 드리겠습니다.