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김치다이어트↘김치다이어트방법

한국인의 밥상에 절대빠져서는 안되는것!! 바로바로 우리나라 고유의음식!!

김치!!^^

김치는정말 우리몸에좋구 김치하나로 여러가지 음식을 만들 수가있는데요!!^^

오늘은 우리몸에좋은 만능 김치로 김치다이어트방법에대해 알아볼까합니다^^

김치다이어트 효능

미국의 한 매체에서 세계 5대 건강식품으로 선정된 음식으로 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 알려짐

김치다이어트효과

피부미용효과, 항암효과, 부패균증식 억제와 향균작용, 비만, 변비, 노화예방

김치다이어트 시 주의점

3주이상 지속하면 5대 영양성분이 결핍될 수 있어 건강을 해칠 수도 있으니 주의요망
김치다이어트 식단 각종 김치와 밥(현미밥, 잡곡밥, 콩밥 등), 김, 콩자반, 된장 등 저 칼로리 음식으로 구성하는것이 좋다!!^^

김치다이어트방법

① 매끼니 녹차 또는 블랙커피 1잔은 후식으로 가능하다.
② 식사 이외 간식은 일체 금지한다.
③ 식사는 천천히 먹는것이 중요하다.
④ 가벼운 운동을 병행한다.

허벅지살빼기%허벅지살빼기운동%허벅지살빼기체조

1 허벅지 옆쪽 라인 만들기
① 허리를 곧게 펴고 선 자세에서 양다리는 어깨너비로 벌리고 양손은 골반에 얹어 자세를 바로한다.
② 오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내리기를 15회 반복한다. 다 리를 내릴 때 발이 바닥에 닿지 않도록 주의. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한 다.

2 허벅지 바깥쪽 라인 만들기
① 보디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼쪽 팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱한 다음 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 앞쪽에 오게 굽혀 가슴 쪽으 로 당긴다.
② 왼쪽 다리를 코인 상태를 만든 뒤 위아래로 올렸다 내린다. 이때 다 리가 바닥에 닿지 않도록 주의하고, 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복한다.

3 허벅지 앞쪽 라인 만 들기
① 보디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱한 다. 이때 복근에 힘을 주어야 자세가 바로잡힌다.
② 오른쪽 다리 발끝을 가슴 쪽으로 당겨 코인 상태를 만든 뒤 위아래로 올렸 다 내린다. 이때 다리를 쭉 펴고 올린 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의.

4 허벅지 안쪽 라인 만 들기
① 허리를 곧게 펴고 양다리를 어깨너비만큼 벌리고 선 자세에서 오른쪽 다 리를 쭉 편 채 앞으로 올린다.
② 발끝에 힘을 주어 발끝까지 편 채 공을 차듯이 사선으로 올린다. 이때 다 리가 바닥에 닿지 않도록 주의. 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복

허벅지살빼기체조
① 의자를 붙잡고 다리를 어깨 너비만큼 벌려준다
② 상체는 똑바로 고정을 시키고 한쪽 다리를 한발 앞으로 들어 좌우로 흔들어준다
③ 이때 다리는 구부리지 않으며 발끝은 땅에 닿지 않게 위로 세워준다(15회 실시)
 

부산청국장 해물뚝배기

대구 달서구 맛집인 부산청국장 해물뚝배기에 다녀왔습니다

여러가지 해물이 많이 들어있어요

홍합이 푸짐하답니다

요렇게 와사비 간장에 찍어먹으면 맛있어요 ~

성서 모다아울렛 뒤에있답니다