아름다운그녀의 공간

[민효린다이어트] 양파즙다이어트♭양파즙다이어트방법/양파즙만드는방법%양파즙만들기^^

민효린다이어트로 유명한양파즙다이어트!! 우리 양파즙다이어트에 대해 알아보아요

양파즙다이어트효능

양파즙다이어트는 지방의 함량이 적으면서 채소로서는 단백질이 들어있어요.

양파는 지방섭취를 줄이는 다이어트형식이기 때문에 다이어트에 좋습니다

양파즙다이어트방법
① 식사를 제시간에 하며, 하루에 양파즙을 하루에 3회 섭취한다
② 하루 30분간 걷거나 뛰는 유산소 운동을 3주동안 꾸준히 병행한다
③ 세끼의 식사량을 평소의 2/3로 줄인다면 더욱 큰 효과를 볼수 있다

-몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤과 고지방을 녹임
-양파즙에는 칼슘도 많이 있어 성장에 도움을 줌.
-양파즙을 꾸준히 드시면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 과다한 양분의 흡수를 막아주고. 또한 유해물질까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨끗이 하는데 도움을 주며, 변비에도 좋습니다.
-다이어트 운동시 근육이 많이 뭉쳤을 때도 이를 풀어주는 효과가 있어 운동의 효과를 극대화합니다.
-양파자체는 굽거나 튀기거나 삶거나 말린 것 등이 약용효과 면에서 변화가 없고,

아무리 많이 먹어도 부작용이 없고, 단 위가 좋지 않는 사람은 날것을 많이 먹으면 부담이 될 수있어요

-양파는 피를 깨끗하게 정화시켜 주어 여성의 피부미용에 좋고 잔주름 예방 효과도 밝혀진바있습니다.

-다이어트에는 숙면도 중요하며 양파는 불면증에도 효과가 있습니다. 양파를 먹어도 좋지만 생양파를 썰어서 머리맡에 놓고 자도 유익한 도움을 줄거라고 합니다.
-양파를 하루에 40g씩 3개월 이상 꾸준히 먹어주면 좋습니다

여자 손과 남자 손의 차이

 여자가 손을 내밀자 강아지가 좋아하면서 손을 물고 애교부리는 모습이 담겨있고,

반면 남자가 내민 손에는 강아지가 고개를 돌리고 눈을 가늘게 뜬 채 이를 애써 외면하는 반응을 보이고 있네요

 호텔 인터불고 다녀왔어요

안심스테이크 먹고왔답니다 ~^^

애피타이저로 고소한 연어 ~

부드러운 프랑스빵(?) ~

고소한 크림스프~

파프리카 야채 샐러드 ~

쨘~ 드뎌 안심스테이크네요

고기가 너무 부드럽고 맛있어요 ~ ^^

후식으로 치즈케잌

촉촉해보이죠 ?

향긋한 커피로 마무리

포식하고 집에왔답니다 ~ ^^

뱃살빼는운동/뱃살빼는법

운동을 시작하시면서 가장 많은 분들이 먼저 찾는 운동은 뱃살 빼는 운동입니다.

우리는 이미 매스컴을 통하여 ‘뱃살은 각종 성인병 발병률을 높인다.’

또는 ‘뱃살은 수명을 단축시킨다.’ 라는 정보를 접하셨을 겁니다.  그렇다면 뱃살만을 빼는 운동을 소개해 드려야겠군요.

전체 체지방 감량을 통하여 허리둘레의 감소는 가능합니다.

 지방은 온몸에서 같은 비율로 감소해 가기 때문에 특정 부위의 지방만을 감소시킬 수 는 없습니다.

하지만 내 몸 안의 전체 체지방률을 낮춘다면(남-15%. 여-20% 정도)

신체 각 부위의 둘레 감소와 허리둘레의 감소 효과를 동시에 느낄 수 있게 됩니다!!

그럼 체지방 감량에 좋은 운동은 무엇일까요?

정답은 유산소 운동입니다.

중요한 것은 위와 같은 유산소운동을 통하여

땀이 나고 또 호흡이 가빠지도록 강도를 설정해야 하며 꾸준히 해야 한다는 것이죠.

이제 실천으로 옮기기만 한다면 체지방이 줄어들겠죠^^

물론 식이요법과 함께 병행하시는 것이 훨씬 효율적입니다.

여기서 한 가지 Tip ‘뱃살이 조금 더 잘빠져요’

물론 뱃살만 빼는 운동은 없지만 복근운동을 통해 복부에 충분히 자극을 준 후

체지방 감량에 효과적인 유산소운동을 할 경우

해당 부위의 지방연소가 조금 더 효율적으로 일어날 수 있습니다.

다만 절대적인 것이 아니기 때문에 참고정도로 활용하시는 것이 바람직합니다.

그럼 대표적인 복근운동을 몇 가지를 소개시켜 드리겠습니다.

정말오랜만에 금오산에왔네요~

금오산도 꽤커요~

여기는 막걸리와 파전파는곳인가?ㅋㅋ안먹어봐서 모르겠네

친구가 뽑기로 애플라이타를 뽑아줬어요

써먹을때도없는데 ㅠ.ㅠ 소장용~암튼 좋아요~

오늘의 하이라이트 ㅋㅋ펀치날리기 시러하는사람의얼굴을 떠올리며

날립니다~~~~~~~~~~

오예 보너스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나란여자학띠겠다^^

김치다이어트↘김치다이어트방법

한국인의 밥상에 절대빠져서는 안되는것!! 바로바로 우리나라 고유의음식!!

김치!!^^

김치는정말 우리몸에좋구 김치하나로 여러가지 음식을 만들 수가있는데요!!^^

오늘은 우리몸에좋은 만능 김치로 김치다이어트방법에대해 알아볼까합니다^^

김치다이어트 효능

미국의 한 매체에서 세계 5대 건강식품으로 선정된 음식으로 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 알려짐

김치다이어트효과

피부미용효과, 항암효과, 부패균증식 억제와 향균작용, 비만, 변비, 노화예방

김치다이어트 시 주의점

3주이상 지속하면 5대 영양성분이 결핍될 수 있어 건강을 해칠 수도 있으니 주의요망
김치다이어트 식단 각종 김치와 밥(현미밥, 잡곡밥, 콩밥 등), 김, 콩자반, 된장 등 저 칼로리 음식으로 구성하는것이 좋다!!^^

김치다이어트방법

① 매끼니 녹차 또는 블랙커피 1잔은 후식으로 가능하다.
② 식사 이외 간식은 일체 금지한다.
③ 식사는 천천히 먹는것이 중요하다.
④ 가벼운 운동을 병행한다.

허벅지살빼기%허벅지살빼기운동%허벅지살빼기체조

1 허벅지 옆쪽 라인 만들기
① 허리를 곧게 펴고 선 자세에서 양다리는 어깨너비로 벌리고 양손은 골반에 얹어 자세를 바로한다.
② 오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내리기를 15회 반복한다. 다 리를 내릴 때 발이 바닥에 닿지 않도록 주의. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한 다.

2 허벅지 바깥쪽 라인 만들기
① 보디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼쪽 팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱한 다음 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 앞쪽에 오게 굽혀 가슴 쪽으 로 당긴다.
② 왼쪽 다리를 코인 상태를 만든 뒤 위아래로 올렸다 내린다. 이때 다 리가 바닥에 닿지 않도록 주의하고, 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복한다.

3 허벅지 앞쪽 라인 만 들기
① 보디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱한 다. 이때 복근에 힘을 주어야 자세가 바로잡힌다.
② 오른쪽 다리 발끝을 가슴 쪽으로 당겨 코인 상태를 만든 뒤 위아래로 올렸 다 내린다. 이때 다리를 쭉 펴고 올린 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의.

4 허벅지 안쪽 라인 만 들기
① 허리를 곧게 펴고 양다리를 어깨너비만큼 벌리고 선 자세에서 오른쪽 다 리를 쭉 편 채 앞으로 올린다.
② 발끝에 힘을 주어 발끝까지 편 채 공을 차듯이 사선으로 올린다. 이때 다 리가 바닥에 닿지 않도록 주의. 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복

허벅지살빼기체조
① 의자를 붙잡고 다리를 어깨 너비만큼 벌려준다
② 상체는 똑바로 고정을 시키고 한쪽 다리를 한발 앞으로 들어 좌우로 흔들어준다
③ 이때 다리는 구부리지 않으며 발끝은 땅에 닿지 않게 위로 세워준다(15회 실시)
 

부산청국장 해물뚝배기

대구 달서구 맛집인 부산청국장 해물뚝배기에 다녀왔습니다

여러가지 해물이 많이 들어있어요

홍합이 푸짐하답니다

요렇게 와사비 간장에 찍어먹으면 맛있어요 ~

성서 모다아울렛 뒤에있답니다

토탈리콜 2012

토탈리콜 원작과 어떻게 다를지 궁금하네요 ~

 허벌라이프단백질초코바를 맛보다 ㅋㅋㅋ

미국에서 돌아오신 울 언니님께서 허벌라이프단백질 초코바를 선물로주셨습니다 ㅋㅋ

한국에서는 팔지않는다던데 ㅋㅋㅋ

맛이넘넘궁금했지요 ㅋㅋㅋㅋ

단백질 바 ㅋㅋ적혀있죠???ㅋㅋㅋ

허벌라이프초코바

맛은 !! 진짜대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

단백질이라 하나먹어도 배가든든해요 ㅋㅋ

암튼고맙습니다 ^^